Rückenfit mit Isabell
Montag  20:00 -21:00 Uhr SZM
Eine Kombination aus Körperübungen und Gymnastik, die den Rücken stärkt und die Muskulatur aufbaut. Die Kraft des Rückens soll gestärkt und Schmerzen im Kreuz und Nacken soll mit dem passenden Rückentraining aktiv vorgebeugt werden. Rückenfit kann präventiv gegen Rückenschmerzen angewandt werden. Das Training ist immer dann sinnvoll, wenn langes Sitzen zu Verspannungen vor allem auch im Nackenbereich führt. Die Übungen können auch leicht in den Alltag integriert werden. Im Training gibt es keine Altersbegrenzung , alle die auch bereits Rückenbeschwerden haben, sind herzlich willkommen.

Deep Work Neu, mit Isabell
( Johanna ab Jänner im Ausland)
Donnerstag 19:00 – 20:00 SZM Gymhalle
Intensives Trainingsprogramm in 7 Phasen. Der Beginn mit dem s.g. entspannendem Ankommen, raus aus dem Alltag, , dann intensiver Dehnung und Atmung, danach eine Art Running, dem folgt das Intervalltraining. Nächste Phase  Ausdauertraining mit Sprints und High -Intensity – Übungen und zum Schluss die Ruhepause mit Atemübungen.

Yoga für Mutter + Baby, mit Anna
ab Mittwoch den 10.1.2024
10:00 bis 11:00 Uhr SZM Gymhalle
Umsetzung einer neuen Übungseinheit in Absprache mit Mutter und deren Babys,  sowie den vorhandenen Geräten. Wickeltisch, Matten sind vorhanden. Details in Absprache mit Anna vor Ort.

Morgengymnastik mit Waltraud 
Motto : ” Entspannt zur Arbeit ” !
Sportzentrum Mitte Gymhalle
Freitag 07:45 – 08:45 Uhr

Pilates Neu mit M. Jöbstl

Achtung neuer Beginn
09:30 -10:30 Uhr